Los Mejores Alimentos para Quemar Grasa

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Algunos alimentos tienen un alto efecto termogénico, con lo cual, usted literalmente quema calorías mientras mastica.

Dietas y Nutrición: Pan IntegralEs cierto: Ciertos alimentos tienen un alto efecto termogénico, por lo que usted literalmente abrasa calorías mientras mastica. Otros alimentos contienen nutrientes y compuestos que alimentan su fuego metabólico. Alimente a su metabolismo con los siguientes alimentos.

Los cereales integrales

Su cuerpo quema el doble de calorías para descomponer los alimentos integrales (especialmente aquellos ricos en fibra como la avena y el arroz integral) que con los alimentos procesados.

Las carnes magras

Las proteínas tienen un alto efecto termogénico: se queman durante la digestión aproximadamente el 30% de las calorías que el alimento contiene (por lo cual una pechuga de pollo de 300 calorías requiere alrededor de 90 calorías para descomponerla).

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Productos lácteos bajos en grasa

Ricos en calcio y vitamina D, éstos ayudan a preservar y aumentar la masa muscular, esencial para mantener un metabolismo robusto.

Té verde

Beber cuatro tazas de té verde al día ayudó a algunas personas a perder más de seis kilos en ocho semanas, según un estudio de la revista American Journal of Clinical Nutrition. El crédito hay que dárselo a EGCG, un compuesto de la bebida que acelera temporalmente el metabolismo después de beberla. Para aumentar su consumo, mantenga una jarra de té helado en la nevera.

Lentejas

Una taza contiene el 35% de sus necesidades diarias de hierro – buenas noticias, ya que hasta el 20% de nosotros tenemos deficiencia de hierro. Cuando falta un nutriente, su metabolismo se ralentiza debido a que el cuerpo no está recibiendo lo que necesita para trabajar de manera eficiente.

Los pimientos picantes

La capsaicina, el compuesto que da a los chiles su poder, calienta su cuerpo, lo cual te hace derretir calorías adicionales. Se puede conseguir comiendo pimientos crudos, cocinados, secos, o en polvo. Agregue tanta pimienta o salsa picante como sea posible a las sopas, huevos y carnes.

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