6 Mitos Comunes sobre la Dieta al Descubierto

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Dietas y Nutrición: DietaEs posible que haya querido iniciar una dieta muchas veces en el pasado, sólo para renunciar a ella a causa de algunas de las cosas que ha oído o por su duda sobre si va a tener éxito. Hay muchos mitos sobre la dieta, y con algo de suerte, ¡vamos a disiparlos hoy!

El mito número uno es que se puede bajar de peso rápido mediante la eliminación de tantas calorías como sea posible de su dieta o muriéndose de hambre. Esta es una forma muy poco saludable de hacerlo debido a que su cuerpo entra en modo de hambre, evitando la mayor cantidad de pérdida de peso como sea posible. Algunas personas sólo quieren perder peso rápidamente porque tienen un traje que quieren ponerse para una ocasión especial la próxima semana. No espere hasta el último momento para comenzar una dieta.

Otro mito que nos encontramos en nuestra búsqueda de una cintura más delgada es el que nos dice que debemos comer sólo un determinado tipo de comida durante todo el día, todos los días. La toronja, el agua cargada de pimienta, incluso la moda de la dieta de perros calientes, han dado lugar a muchas comilonas en los últimos años. Seguir una dieta de moda peligrosa significa que su cuerpo no está recibiendo los nutrientes necesarios que necesita para combatir las enfermedades y mantenerse saludable.

También puede haber oído que nunca puede desviarse de su dieta. Si lo hace, tendrá que hacer ejercicio durante horas para compensarlo. Esto no es verdad. Está bien tomar esa tarta de vez en cuando. Sólo tiene que ajustar su consumo de calorías durante el día. Realmente no hay necesidad de hacer ejercicio durante horas sólo para compensar un pequeño capricho.

Un mito que posiblemente oiga es el que dice que no se puede comer antes de ir a la cama, porque generará grasa durante su sueño. Esto no es cierto porque una dieta significa que está comiendo sano y vigilando su consumo de calorías durante el día. Tomar un refrigerio ligero antes de acostarse no va a importar mucho, a menos que sea una cena de 7 platos o un cubo lleno de su helado favorito.

¿Y ese que dice que no puede comer nada entre comidas? Es mejor que sí tome algún tentempié. Tome comidas más pequeñas a lo largo del día para mantener su hambre alejada. Mediante la eliminación de tentempiés entre comidas, sólo va a sentir más hambre en las comidas, lo que le hará comer mucho más de lo que realmente necesita sólo para satisfacer su hambre.

Hay otro mito que dice que no debe consumir ningún producto lácteo en absoluto porque engordan demasiado. Los lácteos contienen nutrientes que su cuerpo necesita, por lo que debe tomar algo de lácteos – de hecho, algunos estudios sugieren aquellos que sí los consumen, tienen mejor éxito con su pérdida de peso! Sólo asegúrese de limitar las cantidades y elegir las versiones bajas en grasa.

Intente no ser víctima de la gran cantidad de mitos sobre la dieta que circulan por la red. Un equilibrio saludable de una alimentación adecuada (la mayor parte del tiempo) y el ejercicio pueden hacer maravillas para el éxito de su dieta.

Foto de marthax

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