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  • Dieta mediterránea para el sueño europeo
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El Papel de Una Alimentación Adecuada

Una alimentación adecuada es vital para tener una vida y cuerpo sanos. Hay muchas consecuencias de no proporcionar al organismo los tipos de alimentos adecuados y por lo general el resultado de estas deficiencias son condiciones y trastornos que nos afectan seriamente. El cuerpo humano es muy diferente al de los animales en el sentido de que el tipo de alimentación que necesitamos es orientada hacia el correcto desarrollo y mantenimiento de nuestro organismo en particular y de ningún otro tipo de organismo.

La Pirámide de Alimentos

Recientemente ha habido mucho debate sobre la conveniencia de la pirámide alimentaria. La pirámide alimentaria es una tabla que muestra qué tipos de alimentos deben ser consumidos diariamente por una persona media para lograr una alimentación adecuada. En esta tabla, la base está llena de alimentos que están cargados de hidratos de carbono. El siguiente nivel contiene frutas y hortalizas, la próxima tiene carne y el más alto nivel contiene aceites y grasas. La tabla muestra que la alimentación de la base son las que debemos consumir en más cantidad en comparación con la parte superior de la pirámide de alimentación.

El debate ahora es que en realidad no se necesitan consumir demasiados alimentos que contengan hidratos de carbono ya que el consumo de este tipo de alimentos sin el ejercicio adecuado puede resultar en última instancia en personas con mayor aumento de peso. Muchos expertos creen que el logro de la salud y una alimentación adecuada debería ir acompañado con el tipo adecuado de ejercicio.

Un suplemento alimenticio es eficaz cuando se toma con la supervisión y la razón adecuadas. Muchas personas creen que estos suplementos pueden bastar para satisfacer las demandas del cuerpo y algunos sí las satisfacen; pero tomar un suplemento alimenticio a ciegas puede ser peligroso sin la recomendación de un médico cualificado. Hay muchos suplementos nutricionales que pueden reforzar nuestra energía y añadir a nuestra ración diaria las cantidades de vitaminas y minerales que necesitamos para nuestra alimentación. El problema es fijar las dosis y las necesidades de nuestro cuerpo. Otros factores que hay que saber antes de tomar cualquier tipo de suplemento alimenticio son los efectos de cualquier combinación de los suplementos. Algunas vitaminas y minerales no funcionan bien juntos y pueden ser perjudiciales para nuestra salud en general.

Aquellos que están interesados en mantener al tipo de alimentación adecuado deben consultar a un nutricionista o a un dietista que puede estar en mejores condiciones de diagnosticar y formular el tipo de dieta para usted como persona específica con necesidades específicas. Tomar el tipo adecuado de alimentación puede garantizar el crecimiento y el mantenimiento del cuerpo y de la salud.

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Suplementos de Alto Contenido de Fibra

Muchas personas necesitan o desean para aumentar la fibra en su dieta. Las personas que tienen enfermedades del corazón, diabetes y un riesgo de algunos tipos de cáncer se benefician de una dieta alta en fibra. Los profesionales médicos a menudo aconsejar a sus pacientes a aumentar su fibra para una vida más sana. Las personas son por lo general dispuestos a seguir este consejo ya que en cualquier momento alguien le dice a una persona que necesita comer más de algo que es una buena noticia. Pero la gente no siempre están dispuestos o capaces de comer alimentos que son altos en fibra. Uso de suplementos de alto contenido de fibra en estos casos puede ser la respuesta.

Hay muchos suplementos de fibra de alta en el mercado hoy en día. Metamucil, Citrucel, y Benefiber son los nombres que la mayoría de las personas han oído hablar del alto contenido de fibra para suplementos. Estas tres y muchas más marcas vienen en varios estilos para el consumidor para elegir. Una persona puede elegir un polvo, un comprimido, una oblea, o una barra de fibra de alta. La elección es simplemente una cuestión de gusto.

Las personas que usan la mezcla de polvos a menudo en algún tipo de jugo y con el desayuno cada mañana. Los comprimidos se pueden tomar otros medicamentos cuando se toman de modo que son fáciles de recordar. Las obleas o barras son ideales para una merienda cada día en el sentido de que son muy de llenado, pero no muy engorde. Si una persona está preocupada por que la marca o el tipo de suplemento de fibra de alta para tener en que deben preguntarle a su médico para una recomendación.

Suplementos de alto contenido de fibra frente a los alimentos altos en fibra

El problema con alto contenido de fibra es que los suplementos no contienen el valor nutritivo de los alimentos altos en fibra. Como con cualquier suplemento dietético es mejor comer la comida que tomar el suplemento. El cuerpo humano se hace para absorber nutrientes y la utilización de la fibra en los alimentos que comemos. A veces una persona que todavía necesita más fibra en su dieta o que no les gustan los alimentos que les dará una dieta alta en fibra.

Un alto suplemento de fibra puede ser mezclado con suplementos vitamínicos y minerales para ayudar a alcanzar las necesidades nutricionales. Una persona con graves problemas de salud en estas áreas tendrá que ver a su médico y, probablemente, un dietista registrado para el mejor asesoramiento. El médico puede identificar mediante el examen y trabajo de laboratorio lo que podría ser una falta en la dieta de la persona y un dietista pueden ofrecer recomendaciones de cómo tener una ingesta adecuada de la falta de nutrientes.

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La Dieta Fibra 35

Hay tantas las dietas de moda por ahí que uno sólo tiene que encender la televisión en cualquier hora para ver el más reciente. No son las dietas de alto contenido proteínico, las 24 horas dieta líquida, la dieta de pomelo, la dieta de pizza y mucho más. Sin embargo, con tantas las dietas de moda . . . → Read More: La Dieta Fibra 35

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Los Snacks Altos en Fibra

Es bien sabido que el estadounidense promedio no tiene suficiente contenido de fibra alimentaria. En cambio, la cantidad de comida chatarra que se ha cargado con calorías parece atraer a ellos de una manera que es bastante alarmante. La obesidad es un problema y también lo es la falta de ejercicio y en general no aptos . . . → Read More: Los Snacks Altos en Fibra

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La Fibra Soluble

La fibra soluble es de gran ayuda cuando se desea evitar espasmos en el abdomen, así como disfunción intestinal del SII. Es necesario señalar que la fibra soluble en líquidos se presente en el tracto digestivo y crea un gel que se estabilice lo que a su vez proporciona el alivio de los calambres y no . . . → Read More: La Fibra Soluble

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Recetas Altas en Fibra

Recetas de alto contenido de fibra pueden ayudar a mantener una dieta se convierta en aburrido. A nadie le gusta comer los mismos alimentos día a día, por lo que es importante estar siempre en busca de nuevos alimentos y recetas para intentarlo. Esto es especialmente cierto cuando se trata de recetas de alto contenido de . . . → Read More: Recetas Altas en Fibra

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La Dieta Alta en Fibra y Baja en Colesterol

Es lamentable que muchas personas sólo van en dietas para perder peso. No es de extrañar, sin embargo, porque hay tantas personas con sobrepeso que viven hoy en día. También es lamentable que estas mismas personas que la dieta para bajar de peso se van a adoptar medidas drásticas, como el hambre, las dietas de moda . . . → Read More: La Dieta Alta en Fibra y Baja en Colesterol

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Las Dietas Bajas en Fibra y tu Salud

Una dieta baja en fibra puede causar estragos en la salud digestiva. Lamentablemente, muchas personas no comprenden la totalidad de los beneficios de la fibra y seguir una dieta baja en fibra sobre una base regular. Esto puede causar a la salud digestiva se ponga en riesgo. Después de un dieta que tiene la cantidad recomendada . . . → Read More: Las Dietas Bajas en Fibra y tu Salud

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